Im Verlauf deines Studiums kannst du es kaum abwarten endlich ins Berufsleben einzusteigen. Kaum hast du deinen ersten Job ergattert, realisierst du, dass du völlig fertig bist. Du stehst um 6 Uhr auf und kommst erst abends um 18:00 Uhr nach Hause. Anschließend bleibt dir nur wenig Zeit  zum Einkaufen, Kochen, Essen und dann kannst du schon schlafen gehen. Der Tag hat zwar 24 Stunden, davon verbringst du aber 8 oder mehr auf der Arbeit. Im folgenden Artikel erhältst du ein paar Ratschläge, die sowohl in deinem Berufsleben als auch im Privatleben für mehr Wohlbefinden sorgen.

 

Plane dein Essen

Meal Prep ist zur heutigen Zeit in aller Munde. Auf Instagram findest du Ratschläge und siehst ständig Bilder, wie man sein Essen vorkochen kann und welche Gerichte sich dafür eignen. Es erweist sich als sinnvoll sein Essen für 1–2 Tage vorzuplanen und schon dafür einzukaufen. Auch kannst du dann das Essen planen, welches du mit zur Arbeit nimmst. So holst du dir in der Mittagspause nichts Ungesundes und schonst damit auch noch  deinen Geldbeutel.

Ernähre dich gesund, sowohl zu Hause als auch im Büro

Jeder sagt das zwar immer, aber eine gesunde Ernährung ist sowohl wichtig für die körperliche Gesundheit, als auch für das mentale Wohlbefinden. Sammle ruhig eine Auswahl an Rezepten, sowohl für das Büro als auch für zu Hause. So hast du immer eine Idee parat. Vielleicht entdeckst du auch eine Leidenschaft, diese Sammlung zu erweitern.

Manche Arbeitgeber stellen im Büro Obstkörbe den Mitarbeitern zur Verfügung oder sogar Müsli. Bei anderen hingegen gibt es nur Süßigkeiten und Cola. Es empfiehlt sich daher immer ein paar Nüsse oder Reiswaffeln im Büro deponiert zu haben, damit du nicht zu den Süßigkeiten greifst, die dir eher Energie rauben, als diese zu geben.

 

Mache Sport

Jeder weiß, dass Sport gesund ist. Jeder sagt, dass man mehr Sport machen soll. Gerade in stressigen Situationen, die du am Arbeitsplatz oft erlebst, ist Sport ideal, um diesen abzubauen. Dafür musst du nicht unbedingt jeden Tag ins Fitness-Studio gehen oder jeden Tag joggen gehen. Es reicht mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, zum Beispiel viel zu Fuß unterwegs zu sein, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder auch in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang zu machen. Wenn du Lust hast, kannst du natürlich auch deiner Lieblingssportart nachgehen, entweder am Wochenende oder nach der Arbeit.

 

Nimm die Arbeit nicht mit nach Hause 

Nach einem stressigen Arbeitstag machen viele Arbeitnehmer Überstunden, weil sie nicht mit der Arbeit fertig werden. Versuche diese Überstunden zu vermeiden, auch wenn es sich als problematisch erweist. Wenn du merkst, dass du in deiner Arbeitszeit deine gesamte Arbeit nicht schaffst, dann versuche deinen Arbeitsablauf produktiver zu gestalten oder sprich mit deinem Manager.

 

Gehe nach Bedarf ins Home-Office

Gerade zur Zeit der Pandemie bieten viele Arbeitgeber die Möglichkeit an, im Home-Office zu arbeiten. Wenn du beispielsweise auf ein Paket wartest, jemand zum Wasser ablesen kommt oder wenn du auf deine Kinder aufpassen musst, bietet sich diese Möglichkeit ideal an.

Entwickle eine Routine

Nicht nur auf der Arbeit ist eine Routine sinnvoll, sondern auch im Alltag. Geh beispielsweise immer zu geregelten Zeiten zu Bett. Überlege dir vielleicht auch schon am Vortag, was du anziehen willst. So sparst du dir den Stress vor dem Kleiderschrank am Morgen.

 

Plane Zeit für Entspannung ein

Um einen Ausgleich zum stressigen Arbeitstag zu finden, nimm dir regelmäßig Zeit dich zu Entspannen. Nimm zum Beispiel ein entspannendes Bad oder koche dein Lieblingsessen. Auch kannst du einen gemütlichen Spaziergang in der Natur machen, um zu dir selbst zu kommen. Auch hier bietet sich der Sport an, um Stresshormone abzubauen.

 

Lass dich von diesen sieben Tipps für mehr Wohlbefinden in deinem Alltag inspirieren und manage so deine Work-Life-Balance erfolgreich!