In einer Welt, die von hohem Arbeitsdruck und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, wird das Phänomen des Burnouts bei der Arbeit immer relevanter. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? In diesem Artikel setzen wir uns mit der Definition Überforderung am Arbeitsplatz auseinander und beleuchten die typischen Symptome und Anzeichen. Darüber hinaus werfen wir einen Blick auf die möglichen Folgen eines unbehandelten Burnouts und geben Tipps zur Prävention sowie zur Bewältigung dieses Zustands. Nicht zuletzt werden auch Jobs vorgestellt, die sich für einen Wiedereinstieg ins Arbeitsleben nach einem Burnout eignen. Erfahre hier alles Wissenswerte rund um das Thema Burnout bei der Arbeit und wie du gegen den Erschöpfungszustand vorgehen kannst. 

 

Burnout bei der Arbeit: Krankheitsbild

Bevor wir uns genauer mit dem Thema Burnout bei der Arbeit befassen, ordnen wir zunächst einmal das Krankheitsbild ein. Ein Burnout ist ein Zustand, der durch chronischen Stress und Überforderung am Arbeitsplatz verursacht wird. Es wird oft als eine Form des beruflichen Erschöpfungssyndroms beschrieben und kann sowohl physische als auch psychische Auswirkungen haben. So können Betroffene beispielsweise Schwierigkeiten haben, sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren. Hinzu kommen bei einem Burnout Schlafstörungen und das Gefühl der Sinnlosigkeit im Job.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Burnout als einen Zustand definiert, der sich aus folgenden drei Dimensionen zusammensetzt: Gefühle von Erschöpfung oder Energiemangel, zunehmende geistige Distanzierung gegenüber der eigenen Arbeit sowie reduzierte berufliche Effizienz. 

 

Burnout bei der Arbeit – Anzeichen erkennen

In der heutigen Berufswelt sind die Anzeichen und Symptome von Burnout bei der Arbeit vielfältig und manchmal leicht zu übersehen. Das Wichtige ist jedoch, sie frühzeitig zu erkennen, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen zu können. Denn Burnout ist mehr als nur ein vorübergehender Stresszustand – es ist eine ernsthafte Belastung für die physische, emotionale und geistige Gesundheit. Im Folgenden werfen wir einen detaillierten Blick auf die häufigsten Symptome bei Überforderung am Arbeitsplatz und wie du sie identifizieren kannst:

• Müdigkeit als stiller Begleiter: Chronische Müdigkeit ist eines der führenden Anzeichen von Burnout bei der Arbeit. Es geht über das normale ‘nach einem langen Arbeitstag müde sein’ hinaus. Man kann es eher als das Gefühl beschreiben, dass selbst ausreichender Schlaf keine Erholung bringt.
• Burnout und von der Arbeit träumen: Was passiert, wenn dich die Arbeit buchstäblich in deinen Schlaf verfolgt? Schlaf sollte ein Ort der Erholung sein, doch bei Burnout kann er zur Qual werden. Du könntest Schwierigkeiten beim Einschlafen oder häufiges Aufwachen haben. Dabei ist dein Geist voller Gedanken und Sorgen, die den Schlaf rauben. Präsentationen, Deadlines und Anrufe – diese Symptome verfolgen dich bei Überforderung am Arbeitsplatz ins Land der Träume.
• Wenn der Stress den Körper angreift: Natürlich reagiert auch dein Körper auf den anhaltenden Stress, oft mit körperlichen Beschwerden. Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Muskelverspannungen sind häufige Begleiter von Burnout bei der Arbeit. Diese Beschwerden können schwerwiegender werden, wenn du sie ignorierst.
• Abnahme der Motivation: Ein weiteres alarmierendes Anzeichen bei einem Burnout am Arbeitsplatz ist der Verlust der Motivation. Die Dinge, die dir einst Freude bereitet haben, könnten jetzt wie lästige Pflichten erscheinen. Auch die Energie, die du in deine Arbeit investieren möchtest, scheint zu schwinden. Des Weiteren hast du bei einem Burnout das Gefühl, deine Arbeit nicht mehr bewältigen zu können. Folge ist ein unerträglicher Arbeitsdruck.
• Der Verlust des Selbstwertgefühls: Burnout kann zu einem starken Gefühl der Wertlosigkeit führen. Du zweifelst an deinen Fähigkeiten und deinem Wert im Unternehmen. Daraus kann ein Teufelskreis entstehen, in dem du dich immer mehr zurückziehst. Letztendlich vermeiden Menschen mit Burnout soziale Aktivitäten, was zu einem Mangel an Unterstützung führen kann. 

Die oben genannten Anzeichen und Symptome für Burnout bei der Arbeit können in verschiedenen Kombinationen auftreten und variieren von Person zu Person. Aber keine Sorge: Es ist entscheidend, sie nicht zu ignorieren und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen. 

 

 

Burnout bei der Arbeit – Prävention

Burnout bei der Arbeit ist kein unausweichliches Schicksal: Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeitsplatz und Leben, Stressbewältigungstechniken und die Suche nach professioneller Unterstützung sind wichtige Schritte auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit. Mit den richtigen Ansätzen und einem klaren Verständnis dafür, wie du sowohl als Arbeitnehmer als auch als Arbeitgeber Burnout vorbeugen und bewältigen kannst, sind die Chancen auf ein erfülltes Arbeitsleben groß:

Für Arbeitgeber:

• Arbeitsbedingungen verbessern: Schaffe ein Umfeld, das die Gesundheit und das Wohlbefinden deiner Mitarbeiter fördert. Dies kann die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes und die Schaffung von Räumen für Entspannung und Erholung umfassen. 

• Förderung der Work-Life-Balance: Biete flexible Arbeitszeiten und die Möglichkeit zur Telearbeit an. Eine ausgewogene Balance zwischen Beruf und Freizeit ist entscheidend, um Burnout bei der Arbeit zu verhindern.

• Klare Kommunikation: Schaffe offene Kanäle der Kommunikation, in denen Mitarbeiter Bedenken und Anzeichen von Burnout bei der Arbeit äußern können. Eine klare und offene Kommunikation kann dazu beitragen, Stress abzubauen und Lösungen zu finden.

• Stressbewältigung unterstützen: Biete Programme und Ressourcen zur Stressbewältigung an, wie zum Beispiel Coachings oder Workshops.

Für Arbeitnehmer:

• Stressbewältigungsstrategien entwickeln: Eigne dir Techniken zur Stressbewältigung an, um die Symptome von Überforderung am Arbeitsplatz frühzeitig zu bekämpfen. Das können regelmäßige Pausen, Meditation oder körperliche Aktivität sein.

• Achtsamkeit üben: Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit, um Burnout bei der Arbeit zu verhindern. Regelmäßige Selbstreflexion und Achtsamkeitsübungen können dazu beitragen, Stress frühzeitig zu erkennen.

• Soziale Unterstützung suchen: Sprich mit Freunden, Familie oder Kollegen über deine Gefühle und Erfahrungen. Soziale Unterstützung ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Verbundenheit zu fördern.

• Grenzen setzen: Lerne ‘Nein’ zu sagen und setze klare Grenzen, um einen Burnout beim Job zu vermeiden. Deine Gesundheit sollte immer Priorität haben.

Wie du siehst, die Reise zur Burnout-Prävention bei der Arbeit ist ein fortlaufender Prozess. Indem gemeinsam an der Schaffung gesunder Arbeitskulturen gearbeitet wird, kann dem Burnout wegen der Arbeit gekonnt der Rücken zugedreht werden. Dein berufliches Leben sollte nicht auf Kosten deiner Gesundheit gehen – du verdienst beides!

 

 

Nach Burnout wieder arbeiten

Der Wiedereinstieg in die Arbeit nach einem Burnout kann ein heikles Unterfangen sein – daher stehen wir dir mit Rat und Tat zur Seite. Jobs mit flexiblen Arbeitszeiten und einem geringeren Maß an Verantwortung sind oft besser geeignet, um den Druck zu reduzieren und eine sanfte Wiedereingliederung zu ermöglichen.

Diese Art von Jobs kann dazu beitragen, die Überforderung am Arbeitsplatz zu minimieren und die Symptome von Burnout bei der Arbeit zu kontrollieren. Mit weniger Stress und mehr Raum für Erholung kannst du deine Genesung unterstützen, ohne dich erneut in eine belastende Situation zu begeben. Hier sind einige Anstellungsarten, die sich gut für den Wiedereinstieg ins Berufsleben eignen:

• Home-Office-Jobs: Viele Unternehmen bieten die Möglichkeit, remote zu arbeiten. Dies ermöglicht es dir, in einer vertrauten Umgebung zu arbeiten und Arbeitszeiten flexibel zu gestalten. Du kannst den Arbeitsplatz nach deinen Bedürfnissen anpassen. Genial, oder?
  
• Teilzeit-Jobs: Teilzeitbeschäftigungen erlauben dir, einen sanften Wiedereinstieg zu wählen, da sie weniger Stunden pro Woche erfordern. Konzentriere dich auf deine Gesundheit, während du gleichzeitig im Berufsumfeld aktiv bleibst.
• Verwaltung in kleinen Unternehmen: In kleineren Unternehmen sind Führungspositionen oft weniger stressig als in großen Konzernen. Hier arbeitest du in einer entspannten Umgebung und bist dennoch beruflich aktiv. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Job im Kundenservice? Als Kundenservice-Mitarbeiter bearbeitest du Kundenanfragen per Telefon, E-Mail oder Chat. Spannend, nicht wahr?

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wahl einer geeigneten Arbeit nach einem Burnout stark von deinen persönlichen Stärken, Interessen und Bedürfnissen abhängt. Berufliche Beratung und Selbstreflexion sind wertvolle Schritte, um den besten Weg für deinen Wiedereinstieg ins Berufsleben nach einem Burnout wegen der Arbeit zu finden. Bei YoungCapital findest du eine breite Palette an Stellenangeboten, von Teilzeit-Jobs bis hin zu Home-Office-Jobs. Dein Neuanfang ist nur einen Klick entfernt – registriere dich und gemeinsam finden wir einen Beruf, der zu dir passt.